Costruire una linea di vita

Disponi l'intera tua vita cronologicamente usando marcatori simbolici — pietre per gli eventi traumatici, fiori per quelli positivi.

Why it works

I ricordi traumatici nel PTSD sono frammentati, scarsamente datati e privati di contesto — esistono come punti sensoriali-emotivi non integrati che si attivano nel presente invece che come episodi di memoria collocati nel passato. La linea di vita fornisce una rappresentazione fisica e spaziale dell'intera vita — una corda sul pavimento o carta — dove ciascun evento viene collocato nel tempo, tra ciò che è venuto prima e dopo. Questa contestualizzazione spazio-temporale è il punto di partenza per l'integrazione: il trauma viene collocato in una vita che conteneva anche momenti ordinari, relazioni, risorse e il fatto della sopravvivenza della persona.

How to do it

1. Usa un pezzo di corda per rappresentare la tua vita dalla nascita al presente, posato sul pavimento.
2. Posiziona pietre lungo di essa per eventi difficili, traumatici o spaventosi, e fiori (o altri simboli positivi) per momenti buoni e significativi.
3. Percorri la linea temporale cronologicamente — non hai ancora bisogno di dettagli, solo di collocazione e riconoscimento.
4. Fai un passo indietro e guarda l'intera linea prima di iniziare qualsiasi lavoro narrativo.

Prove scientifiche

La linea di vita è lo strumento fondamentale di valutazione e inquadramento nella NET, usato in tutti gli studi NET. Il suo contributo specifico all'esito non è stato isolato sperimentalmente, ma è integrale al protocollo che ha mostrato riduzioni costanti del PTSD in molteplici studi randomizzati. (clinical)

La linea di vita è uno strumento clinico all'interno del protocollo NET; i suoi effetti specifici come passo isolato non sono studiati in modo indipendente.

Fonti

• Schauer, Neuner & Elbert (2011), Narrative Exposure Therapy: A Short-Term Treatment for Traumatic Stress Disorders, Hogrefe

Errore comune

Cercare di costruire la linea di vita mentalmente senza una rappresentazione fisica. La rappresentazione esterna e spaziale — una corda vera o una linea disegnata con oggetti fisici — fa parte del meccanismo: esternalizza la narrazione e rende visibile l'intera vita simultaneamente.