Salta le promesse ormonali del "power pose"

Usa la postura per la sicurezza percepita, ma non credere che stia cambiando i tuoi ormoni.

Why it works

L'affermazione originale del power posing era che due minuti di posture espansive alzassero il testosterone, abbassassero il cortisolo e aumentassero la propensione al rischio. Il meccanismo onesto è molto più limitato: qualsiasi beneficio viene dall'autopercezione e dalla sicurezza percepita (cognizione incarnata), non da un cambiamento endocrino. Sapere questo ti impedisce di fare affidamento su un effetto che non è reale e ti permette di usare la parte che lo è.

How to do it

1. Se una postura espansiva ti aiuta a sentirti pronto prima di un momento ad alto rischio, usala — per l'effetto percepito.
2. Non contarci per cambiare i tuoi ormoni o farti correre rischi maggiori.
3. Abbinala a sostanza — preparazione e prove — invece di trattare la posa come il lavoro stesso.

Prove scientifiche

Gli effetti ormonali e sulla propensione al rischio del power posing originale per lo più non hanno retto alla replica in uno studio più ampio e pre-registrato; lavori successivi supportano solo un modesto effetto di "potere percepito" / autoriferito. (mechanistic)

Anche una delle autrici originali si è successivamente distanziata dalle affermazioni ormonali pur sostenendo che l'effetto sulla sicurezza percepita possa esistere. Tratta le forti affermazioni fisiologiche come non supportate.

Fonti

• Ranehill et al. (2015), failed replication of power posing’s hormonal and behavioral effects, Psychological Science

Errore comune

Credere che una posa di due minuti ti trasformerà fisiologicamente, per poi sentirsi ingannati quando non succede — l'effetto onesto e più piccolo sulla sicurezza percepita è la parte da usare davvero.