Sistema la tua postura prima dei momenti ad alto rischio

Prenditi un momento privato per assestarti in una postura sicura prima di una presentazione o un discorso difficile.

Why it works

La sicurezza percepita andando in un momento ad alto rischio modella come ti comporti — voce, presenza e disponibilità a parlare. Una routine deliberata di postura-e-respiro pre-evento alza leggermente quella sicurezza percepita e assesta l'attivazione, che può essere il piccolo margine che permette alla preparazione di manifestarsi davvero. L'effetto è sul tuo stato, non su come gli altri leggono il tuo "potere".

How to do it

1. Qualche minuto prima, trova un posto privato per stare in piedi o seduto eretto e respirare lentamente.
2. Assestati in una postura aperta e radicata e lascia che l'attivazione si calmi prima di entrare.
3. Fai affidamento su di essa come rituale di assestamento, non come sostituto della preparazione.

Prove scientifiche

L'elemento affidabile qui è la sicurezza percepita e la regolazione dell'attivazione (da postura e respirazione lenta), non l'affermazione screditata che posare cambi gli ormoni o quanto potenti ti percepiscano gli altri. (mechanistic)

Qualsiasi beneficio pre-evento viene dal tuo stato percepito e dalla respirazione più calma; non fare affidamento sulla postura per proiettare dominanza o alterare la fisiologia.

Errore comune

Usare una "posa di potere" come scorciatoia di sicurezza mentre si salta la preparazione — la posa non può portare avanti un discorso non preparato, e la spinta ormonale che prometteva non è reale.