Valutare le soluzioni in base a costi, benefici e adeguatezza

Valuta ogni soluzione in base alla probabilità di successo, ai costi personali e all'adeguatezza ai tuoi valori.

Why it works

Il processo decisionale guidato dall'emozione nella depressione è distorto verso gli scenari peggiori e sottostima la capacità di far fronte. La valutazione strutturata introduce una valutazione più equilibrata richiedendo esplicitamente che si considerino i benefici, non solo i costi. Il processo fa anche emergere valori e vincoli impliciti che altrimenti distorcerebbero la scelta della soluzione senza consapevolezza.

How to do it

1. Valuta ogni soluzione su una scala semplice da 1 a 5 per: probabilità di risolvere il problema, costo personale (tempo, denaro, disagio) e allineamento con i tuoi valori.
2. Restringi la scelta alle due o tre opzioni con il punteggio più alto.
3. Per ciascuna, considera brevemente: cosa potrebbe andare storto, ed è accettabile?
4. Scegli la soluzione che bilancia meglio efficacia, fattibilità e adeguatezza — non quella "perfetta".

Prove scientifiche

Il processo decisionale strutturato è una componente dei protocolli PST con supporto da studi randomizzati; l'approccio di valutazione multi-criterio è coerente con la teoria della decisione multi-attributo e con la ricerca sul processo decisionale clinico. (clinical)

Le scale di valutazione specifiche usate variano tra le implementazioni della PST; nessun singolo formato di valutazione si è dimostrato superiore negli studi clinici.

Errore comune

Scegliere la soluzione con meno disagio invece della più efficace — la fase di valutazione dovrebbe ottimizzare per l'obiettivo dichiarato, non per evitare l'ansia.