Scrivi una lettera dal tuo io futuro

Fai scrivere al tuo io ottantenne una risposta sulla decisione che stai affrontando ora.

Why it works

I suggerimenti astratti "immagina il futuro" restano superficiali; scrivere con la voce di un io futuro concreto aumenta la vividezza e la connessione a quel sé, che la ricerca collega a scelte più orientate al futuro. Un sé futuro sentito e specifico — piuttosto che uno sconosciuto — ha più probabilità di influenzare realmente la decisione presente verso ciò a cui terrà.

How to do it

1. Scrivi una breve lettera come il tuo io futuro, guardando indietro a questa scelta.
2. Lascia che quel sé dica chiaramente quale percorso è contento tu abbia preso, e perché.
3. Rileggila e nota cosa rende ovvio riguardo alla decisione.

Prove scientifiche

Attinge alla ricerca sulla continuità del sé futuro che mostra che sentirsi connessi a un sé futuro vivido porta a decisioni più pazienti e orientate al futuro. La lettera è un dispositivo concreto per indurre quella vividezza. Gli esperimenti rendono l'effetto concreto: rendere vivido il sé futuro — per esempio, l'esposizione a una rappresentazione di se stessi invecchiati — ha misurabilmente aumentato la disponibilità delle persone ad agire a favore di quel sé successivo, la stessa vividezza che la lettera mira a evocare. (observational)

Gli effetti della continuità del sé futuro sono supportati; l'esercizio della lettera è un'applicazione pratica piuttosto che la specifica manipolazione testata.

Fonti

• Hershfield et al., future-self continuity research (vivid connection to future self improves long-term decisions)
• Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30-43.
• Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.

Errore comune

Mantenere il sé futuro vago e generico, così che non porti peso emotivo e non cambi nulla nella scelta presente.