Tenere insieme appagamento e ambizione

Persegui obiettivi senza rendere il tuo appagamento contingente al raggiungerli.

Why it works

Lo schema abituale è: "sarò appagato quando X". Questa è una trappola di felicità rimandata — una volta raggiunto X, Y diventa la nuova soglia. Il santosha riformula la relazione: gli obiettivi vengono perseguiti perché il perseguirli è significativo o l'esito è genuinamente apprezzato, non perché l'esperienza attuale è insufficiente. La ricerca su obiettivi di processo contro obiettivi di esito mostra che il focus sul processo produce un benessere più coerente del focus sull'esito durante il perseguimento stesso.

How to do it

1. Dichiara un obiettivo attuale. Poi chiediti: "posso essere appagato adesso, mentre lavoro anche verso questo?"
2. Riformula l'obiettivo come una direzione invece che una soglia: "mi sto muovendo verso X" invece di "sarò intero quando raggiungerò X".
3. Nota se l'obiettivo sembra un dono che ti fai o una condizione che devi soddisfare prima che ti sia permesso rilassarti.
4. Se sembra una condizione, chiediti da cosa quella condizione ti sta difendendo.

Prove scientifiche

Gli obiettivi orientati al processo (che enfatizzano il coinvolgimento e la crescita durante il perseguimento) sono associati a maggior benessere degli obiettivi orientati all'esito nella letteratura sul perseguimento degli obiettivi. La trappola della "felicità rimandata" si allinea anche con la ricerca sull'illusione focalizzante. (observational)

Riformulare gli obiettivi come non-condizionali è più facile da consigliare che da mettere in pratica quando gli esiti reali contano. La pratica aiuta di più dove lo sforzo è compulsivo piuttosto che ponderato.

Fonti

• Kahneman et al. (2006), focusing illusion in life satisfaction, Science

Errore comune

Interpretare "sii appagato ora" come "smetti di sforzarti", per poi abbandonare gli obiettivi sotto l'etichetta della crescita spirituale. Il santosha non richiede bassa ambizione — solo ambizione non compulsiva.