Coltiva relazioni sicure per l'identità

Costruisci relazioni in cui essere conosciuto accuratamente — non solo approvato — è la norma.

Why it works

Le persone soddisfano il motivo di verifica attraverso il loro ambiente sociale: chi ha visioni negative di sé è attratto verso relazioni che confermano la bassa autostima. Selezionare deliberatamente relazioni che offrono conoscenza accurata, calda e onesta — non approvazione costante — soddisfa il bisogno di verifica in un modo compatibile con la crescita, riducendo la spinta verso la negatività auto-confermante.

How to do it

1. Verifica le attuali relazioni strette: quali offrono riflessione onesta, quali offrono solo validazione, e quali confermano visioni negative di sé?
2. Dai priorità ad almeno una relazione dove l'altra persona è disposta a essere sinceramente critica E genuinamente solidale.
3. Comunica esplicitamente alle persone di cui ti fidi che vuoi feedback onesto, non conforto — e poi ricevilo senza punirle per questo.

Prove scientifiche

La ricerca di Swann ha trovato che le persone con visioni negative di sé erano più impegnate verso partner romantici che confermavano quelle visioni, anche a discapito della qualità della relazione — mostrando che l'ambiente sociale è un motore attivo dell'auto-verifica. (observational)

Risultati osservazionali basati su relazioni; la causalità è difficile da isolare negli studi naturalistici sulle relazioni.

Fonti

• Swann, De La Ronde & Hixon (1994), "Authenticity and positivity strivings in marriage", Journal of Personality and Social Psychology

Errore comune

Assumere che "solidale" significhi "uniformemente positivo" — relazioni dove nessuno è mai in disaccordo con te ti privano della calibrazione di cui hai bisogno per aggiornare il concetto di sé.