Impara osservando altri simili a te

Guarda persone come te riuscire nel comportamento — il loro successo fornisce evidenza che puoi farlo anche tu.

Why it works

L'apprendimento vicario (apprendimento osservativo) è la seconda fonte più potente di autoefficacia. Guardare un altro simile riuscire aumenta la convinzione dell'osservatore di poter riuscire anch'esso — 'se loro possono farlo, posso farlo anch'io'. Fondamentalmente, il modello deve essere simile, non solo di successo; guardare un performer d'élite costruisce ammirazione, non autoefficacia. La credibilità dell'informazione sull'autoefficacia dipende dalla somiglianza percepita.

How to do it

1. Trova una o due persone che sono riuscite a cambiare nel modo in cui vuoi cambiare e che ti sono simili in modi rilevanti (punto di partenza, vincoli, contesto).
2. Studia il loro processo, non solo il loro risultato — chiedi o leggi su come hanno affrontato gli stessi ostacoli che affronti tu.
3. Usa la loro traiettoria come evidenza: 'Sono partiti da dove sono io e ce l'hanno fatta — questo è possibile.'
4. Cerca attivamente comunità dove il comportamento che desideri è normale tra persone come te.

Prove scientifiche

Le fonti vicarie di autoefficacia sono supportate attraverso la ricerca fondamentale di Bandura e applicate in interventi basati sul modeling. La somiglianza del modello con l'osservatore è un fattore moderatore. (observational)

Il requisito di corrispondenza di somiglianza è importante e spesso violato nei contenuti motivazionali; storie di successo aspirazionali da persone dissimili possono ridurre invece che aumentare l'autoefficacia in alcune persone.

Fonti

• Bandura (1977), Psychological Review — on sources of self-efficacy including vicarious experience

Errore comune

Usare modelli d'élite o dissimili come ispirazione e scoprire invece che il divario sembra scoraggiante — i modelli che costruiscono autoefficacia devono essere abbastanza simili da rendere il loro successo interpretabile come evidenza sulla tua capacità.