Distingui l'uso passivo dall'uso attivo dei social media

Scrollare e guardare (passivo) danneggia il benessere in modo costante più di messaggiare e commentare direttamente (attivo).

Why it works

L'uso passivo — scorrere i feed, guardare le storie, visualizzare profili senza pubblicare — massimizza l'esposizione a target di confronto verso l'alto curati senza fornire alcun feedback sociale reciproco. L'uso attivo — pubblicare, commentare, messaggiare direttamente — coinvolge uno scambio sociale che fornisce alcuni dei benefici genuini di connessione che l'interazione sociale dovrebbe offrire. La distinzione conta perché suggerisce cosa ridurre (passivo) invece di richiedere l'eliminazione totale dei social media.

How to do it

1. Per una settimana, nota ogni volta che apri un'app social: stai consumando (passivo) o interagendo con una persona specifica (attivo)?
2. Registra il rapporto alla fine di ogni giorno: quanto del tuo tempo è stato passivo contro attivo?
3. Nella seconda settimana, quando noti lo scrolling passivo, chiudi l'app e chiediti 'C'è qualcuno di specifico che voglio contattare?'
4. Sposta gradualmente verso il messaggiare invece dello scrollare.

Prove scientifiche

Verduyn et al. (2015) in uno studio di experience-sampling hanno trovato che l'uso passivo di Facebook prediceva una diminuzione del benessere affettivo nel tempo, mentre l'uso attivo non mostrava effetto negativo significativo. (observational)

Osservazionale; la distinzione passivo/attivo non è perfettamente netta, e alcuni contenuti all'interno dell'uso 'attivo' (post rivolti al pubblico) guidano anch'essi il confronto.

Fonti

• Verduyn et al. (2015), passive Facebook usage undermines affective wellbeing, Journal of Experimental Psychology: General

Errore comune

Assumere di dover lasciare completamente i social media quando ridurre lo scrolling passivo ottiene la maggior parte del beneficio per il benessere preservando usi legittimi di connessione.