Trova appartenenza nella natura e nel cosmo

Quando la comunità umana sembra inaccessibile, trova il senso di appartenenza nel mondo naturale di cui fai parte.

Why it works

La sympatheia in Marco si estende oltre la comunità umana a tutta la natura — tutte le cose sono parti dello stesso organismo razionale. Questa estensione è utile precisamente quando l'appartenenza umana è difficile: il mondo naturale è sempre lì, e l'esperienza di essere parte di qualcosa di più grande (ciò che i ricercatori chiamano "stupore" o "connessione con la natura") è associata a ridotta ruminazione auto-centrata e migliore benessere nella ricerca psicologica.

How to do it

1. Vai all'aperto e presta attenzione al fatto che i processi naturali intorno a te — il tempo, le stagioni, la crescita — sono lo stesso cosmo in cui era Marco.
2. Lascia che la consapevolezza di essere un nodo temporaneo in un processo molto lungo ti accompagni.
3. Nota se le preoccupazioni a scala umana che ti pesano sembrano proporzionalmente più piccole.

Prove scientifiche

La connessione con la natura e le esperienze di stupore sono associate a ridotta auto-focalizzazione negativa e umore migliorato nella ricerca psicologica. L'inquadratura stoica della sympatheia — "faccio parte di questo" — è la versione filosofica della connessione studiata. (observational)

La ricerca sulla connessione con la natura è relativamente recente e le dimensioni dell'effetto sono modeste. L'estensione filosofica al cosmo è la resa stoica; ciò che viene studiato è il senso soggettivo di connessione.

Errore comune

Trattare l'appartenenza alla natura come fuga — uscire per evitare, invece che per ripristinare prospettiva e tornare. La mossa è un reset, non un ritiro.