Let them (rilascia il controllo sugli altri)

Quando qualcuno fa qualcosa che non puoi controllare, di' "lasciali" e smetti di combattere la realtà.

Why it works

Cercare di controllare il comportamento di un'altra persona è energia spesa su qualcosa che è genuinamente fuori dal tuo potere, e produce frustrazione senza cambiare l'esito. "Let them" è un segnale di accettazione che interrompe quello spreco inutile, liberando energia e abbassando il risentimento che nasce dal pretendere che le persone siano diverse da come sono.

How to do it

1. Quando il comportamento di qualcuno ti frustra, fermati e di' internamente, "lasciali."
2. Chiediti onestamente se questo sia davvero sotto il tuo controllo — di solito non lo è.
3. Rilascia la pretesa che siano diversi, e nota la tensione che si scioglie con essa.

Prove scientifiche

Questa è una riformulazione da praticanti resa popolare da Mel Robbins; come teoria nominata è aneddotica. La sua mossa sottostante — distinguere ciò che è e non è sotto il tuo controllo — è la dicotomia stoica del controllo, una pratica secolare che si allinea anche con il lavoro sull'accettazione nella terapia moderna. L'Acceptance and Commitment Therapy, i cui processi di accettazione e defusione formalizzano il rilascio della lotta contro ciò che è fuori dal nostro controllo, ha una base di prove consolidata per ridurre quella lotta. (anecdotal)

Non esistono studi sugli esiti per la "Let Them Theory" con questo nome specifico. La forza dell'idea sta nella sua discendenza dalla ben nota dicotomia del controllo, non in nuova ricerca.

Fonti

• Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25.
• Chorpita, B. F., & Barlow, D. H. (1998). The development of anxiety: The role of control in the early environment. Psychological Bulletin, 124(1), 3–21.

Errore comune

Usare "lasciali" come resa passivo-aggressiva o disprezzo ("va bene, lasciali fare") invece di un rilascio genuino — che è solo controllo represso, non accettazione.