Fissa un grande obiettivo, poi lavora a ritroso

Mira in alto nel lungo termine, poi deriva l'UNICA cosa per l'anno, il mese e oggi.

Why it works

Un obiettivo distante e ambizioso cambia il comportamento solo se viene tradotto in cosa fare adesso. Lavorare a ritroso — dal futuro indistinto, a un obiettivo a cinque anni, a quest'anno, questo mese, questa settimana, e infine all'UNICA cosa di oggi — collega ogni azione presente all'obiettivo più grande, così lo sforzo quotidiano si accumula verso l'obiettivo invece di restare occupato ma senza direzione.

How to do it

1. Nomina un obiettivo a lungo termine grande e specifico.
2. Riportalo indietro passo per passo: qual è l'UNICA cosa quest'anno, questo mese, questa settimana che avvicina a esso?
3. Concludi con l'UNICA cosa di oggi, così l'azione presente è legata direttamente all'obiettivo a lungo termine.

Prove scientifiche

Coerente con la teoria della definizione degli obiettivi, che trova che obiettivi specifici e sfidanti producono performance più alta di obiettivi vaghi o facili, e con il valore di scomporre obiettivi distanti in sotto-obiettivi prossimi. La specifica scala "definizione degli obiettivi fino all'adesso" è la struttura pratica di Keller. La sintesi di trentacinque anni di Locke e Latham è la base di prove primaria per l'affermazione che obiettivi specifici e sfidanti superano in modo affidabile quelli vaghi o facili. (rct)

I grandi obiettivi motivano solo quando scomposti in passi prossimi; un obiettivo distante senza un'UNICA cosa a breve termine tende a demotivare piuttosto che guidare l'azione.

Fonti

• Locke & Latham, goal-setting theory (specific, challenging goals improve performance)
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.

Errore comune

Fissare un obiettivo a lungo termine stimolante ma senza mai derivarne l'UNICA cosa di oggi, così l'obiettivo resta un desiderio scollegato dall'azione quotidiana.