Ricorda quanto poco noti gli altri

Fai un inventario di quanto spesso noti i difetti di sconosciuti — poi applica quel tasso a te stesso.

Why it works

Poiché i nostri stessi errori e aspetto ci sono vividi, presumiamo implicitamente un livello di attenzione negli osservatori che la nostra stessa esperienza non supporta. Ricordare deliberatamente quanto raramente noti gli imbarazzi, gli abiti, o le cadute di sconosciuti fornisce evidenza esperienziale diretta per aggiornare la proiezione. L'esercizio attiva la simmetria: "io non l'avrei notato — quindi perché loro sì?"

How to do it

1. Dopo un momento di autoconsapevolezza sociale, chiediti: "Di solito noto questo genere di cose negli altri?"
2. Passa un giorno notando quanto raramente ricordi i dettagli dell'aspetto o dei piccoli errori di sconosciuti.
3. Usa questo come dato concreto quando riemerge la sensazione del riflettore.

Prove scientifiche

La ricerca sull'effetto riflettore ha trovato che l'attenzione degli osservatori è molto più dispersa di quanto presumano gli attori. Gli interventi di assunzione di prospettiva che evidenziano l'autoconcentrazione dell'osservatore riducono il bias. Epley, Keysar, Van Boven & Gilovich (2004) hanno mostrato che l'assunzione di prospettiva altrui funziona ancorandosi alla propria visione e regolandosi faticosamente lontano da essa — esattamente ciò che ricordare la propria disattenzione fornisce come aggiustamento. (observational)

Questo è un esercizio di ragionamento, non un protocollo clinico; la sua efficacia dipende dall'applicare davvero i dati richiamati piuttosto che riconoscere solo il principio in astratto.

Fonti

• Epley, N., Keysar, B., Van Boven, L., & Gilovich, T. (2004). Perspective taking as egocentric anchoring and adjustment. Journal of Personality and Social Psychology, 87(3), 327–339.

Errore comune

Eseguire l'esercizio in astratto ("immagino di non notare le cose") invece di ricordare istanze recenti specifiche, il che rende l'aggiornamento troppo vago per cambiare il sentimento.