Programma un secondo ripasso 24-48 ore dopo

Torna alle tue domande sui titoli il giorno successivo — prima di averle dimenticate del tutto.

Why it works

La curva dell'oblio è più ripida nelle prime 24 ore. Un ripasso prima dell'oblio completo riattiva la memoria in un momento in cui il recupero è ancora possibile ma già un po' faticoso — il punto ottimale che produce il maggior guadagno di ritenzione a lungo termine per unità di tempo di studio.

How to do it

1. Dopo il ripasso in giornata, imposta un promemoria per 24-48 ore dopo.
2. In quel ripasso, usa solo l'elenco delle domande; rispondi senza guardare le risposte.
3. Segna gli elementi che manchi e programmali di nuovo prima.
4. Gli elementi a cui rispondi correttamente possono aspettare più a lungo prima del ripasso successivo.

Prove scientifiche

L'effetto di distanziamento — che il ripasso distribuito batte la pratica massiva per la ritenzione a lungo termine — è uno dei risultati meglio replicati nella ricerca sulla memoria. Un ritardo di 24 ore rientra bene nell'intervallo supportato per un ripasso a intervallo precoce. (rct)

Il distanziamento ottimale dipende dall'intervallo di ritenzione desiderato; 24-48 ore è un punto di partenza ragionevole, non una prescrizione universale.

Fonti

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall, Psychological Bulletin

Errore comune

Aspettare fino a poco prima dell'esame per ripassare, il che è pratica massiva — sembra di conoscere il materiale al momento dell'esame ma produce poca memoria duratura oltre quello.