Esito — immagina vividamente il miglior risultato

Immagina il miglior esito del realizzare il desiderio, e senti come sarebbe.

Why it works

Immaginare il miglior esito stabilisce il futuro desiderato con cui il passo successivo entrerà in contrasto. La vividezza conta: un esito riccamente sentito rende psicologicamente reale il divario tra ora e l'obiettivo, ed è questa la materia prima che il contrasto mentale usa per generare un impegno energizzato quando l'ostacolo viene aggiunto.

How to do it

1. Chiudi gli occhi e immagina il miglior risultato del raggiungere il desiderio.
2. Lasciati sentire le emozioni associate, non solo vedere la scena.
3. Resta con l'immagine abbastanza a lungo che sembri concreta.

Prove scientifiche

Negli esperimenti di Oettingen, il passo dell'immaginario dell'esito è essenziale ma non sufficiente — immaginare il futuro positivo si traduce in sforzo solo quando è messo in contrasto con l'ostacolo; la fantasia da sola non ha aumentato (e a volte ha abbassato) lo sforzo. (rct)

Questo è il passo su cui la maggior parte delle persone si ferma; da sola, un'immagine positiva vivida può prosciugare la motivazione invece di costruirla.

Fonti

• Oettingen et al., experiments showing positive fantasy alone reduces effort; contrasting restores it

Errore comune

Trattare il passo dell'esito come l'intera tecnica — crogiolarsi nella fantasia e saltare l'ostacolo, che è esattamente la modalità di fallimento che WOOP è stato costruito per correggere.