IX Coach

コーチングプラクティス： 毎日の振り返り習慣

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「毎日の振り返り習慣」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 短く、毎日続ける
    たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  2. 明日への決意で締めくくる
    次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  3. デイリー・エグザメン:一日を振り返る
    エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
  4. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
    固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
    構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
  5. 夜の清算(examen)
    自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
    ストア派の日々の振り返り
  6. 自分の反応を正直に見つめる
    至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  7. 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
    毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
  8. 前向きな決意で締めくくる
    レビューを閉じる前に、明日に持ち越す具体的な意図を一つ選ぶ。
    イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
  9. 感情に気づく(慰めと荒み)
    元気づけられつながりを感じた瞬間と、消耗し引き離される感じがした瞬間に注意を払う。
    デイリー・エグザメン:一日を振り返る
  10. 神の臨在に気づき、感謝する
    立ち止まり、心を落ち着け、その日の具体的な恵みを名指しすることから振り返りを始める。
    イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す