コーチングプラクティス： 圧倒されているときにデイリー・エグザメン、一日を振り返る祈り
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役立つかもしれないプラクティス
- デイリー・エグザメン:一日を振り返る
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。 - 正直な注意とともに一日を再生する
一日の出来事を歩き直し、急いで判断せずにそれらに気づく。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 短く、毎日続ける
たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 感謝から始める
その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 明日への決意で締めくくる
次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - 自分の反応を正直に見つめる
至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 夜の清算(examen)
自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
ストア派の日々の振り返り - 自分の感情に従って一日を振り返る
順を追って一日を歩き直し、各瞬間の感情の質を追跡する。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - 感情に気づく(慰めと荒み)
元気づけられつながりを感じた瞬間と、消耗し引き離される感じがした瞬間に注意を払う。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る
関連する悩み
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デイリー・エグザメン:一日を振り返る
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