コーチングプラクティス： 亡くなった女優が新作映画に出ることを子供にどう説明するか

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これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• その人に言えなかったことがたくさんあり、今起きていることについても伝えたいことがたくさんある ― 直接話しかけたいという気持ちが続くが、亡くなった人に書いたり話しかけたりすることは正気を失いかけているサインなのではないかと不安になる。
• その人を忘れてしまうことが怖い ― その声の正確な響き、何かに対する反応の仕方 ― そして、自分の中でその人を鮮やかに築き上げて、まだその人に向かい、共にいると感じられるようにしたい。
• みんな急にその人について何も言わなくなった ― まるでその名前を口にすることが自分を動揺させるかのように ― だから他の人の記憶を聞く機会がない。そして、その人を愛していた他の人たちがいるのに、この人全体を自分一人で抱えている。

役立つかもしれないプラクティス

1. その人に直接話しかける、あるいは書きかける
   手紙、日記、あるいは内的な対話の中で故人に語りかける ― 継続する能動的なつながりの一形態として。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
2. 未来の子孫への手紙を書く
   自分の家系の2、3世代先にいる誰かに宛てた手紙を書く。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
3. 最後の瞬間に気づく——最後の瞬間の瞑想
   あらゆる体験には最後の瞬間があることに気づき、自分が今それを経験しているときにそれを認める。
   メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる
4. 課題1:喪失の現実を完全に受け入れる
   知的な認識から、その人が亡くなったという完全な感情的受容へと移行する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
5. その人についての内在化された表象を築く
   自分が持ち歩き、日常生活で参照する、その人が誰であったかについての豊かな内的な感覚を築く。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
6. 課題3:その人のいない世界に適応する
   変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
7. 経験的承認を使ってその場で強みをハイライトする
   子どもが美徳を発揮している瞬間を捉え、その美徳を直接名付ける。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
8. 継続する絆をコミュニティの中で分かち合う
   その人を知り愛していた他の人たちとその人について語り、共有された記憶の中で関係を生かし続ける。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
9. その人があなたに残した生の刻印を言葉にする
   その人がどのように具体的にあなたという人間を変えたのかを描写し、それを明確に持ち続けて前へ運んでいく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
10. 「最後の時」瞑想
    自分に問う：これを最後に経験したのはいつか、そしてあと何回経験するかもしれないか？
    感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道

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