コーチングプラクティス： 勝つことばかり考えるのをやめる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「勝つことばかり考えるのをやめる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 競技のプレッシャーがピークに達したときプロセスのみの焦点に切り替える
   結果が最もかかっていると感じるとき、意図的に注意を次の一つのプロセス・アクションへとリダイレクトする。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
2. 思考停止を使ってネガティブなセルフトークの渦を断ち切る
   自己批判的な反芻がそれ自体を増幅する前に断ち切る、意図的な中断の合図を設ける。
   セルフトーク戦略を実践する
3. 仮定の心配を手放す練習をする
   行動できない「もしも」の心配については、それを認め、優しく注意を方向転換する。
   ワリー・ツリー(心配の木)
4. 実践に境界を設ける：感謝で閉じる
   すべてのネガティブ・ビジュアライゼーションは、現在への確固たる帰還と意図的な感謝の行動で終わらなければならない。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
5. 豊かさの再構成を実践する
   他者の成功が自分に利用可能な供給量を減らすわけではないと自分に思い出させる。
   比較の罠
6. 逆境の下で目標の重点を移す
   競技の途中でアウトカム・ゴールが達成不可能になったとき、明示的にプロセス・ゴールへと焦点を移す。
   プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
7. 認知的フュージョンの解消(デフュージョン)
   思考を、文字通りの真実や従うべき命令としてではなく、通り過ぎていく心的出来事として見る。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. 感情に名前をつけて反射を鎮める
   「これは損失回避が話している」とラベルを貼ることで、自動反射を選択に変える。
   損失回避を実践に活かす
9. 報酬から注意をそらす
   誘惑をじっと見つめて抵抗するのではない — 目をそらすことで勝つのだ。
   満足の先延ばしを実践する
10. 証拠ログをつける
    自分の能力の具体的な証拠を記録し、それを割り引く脳の癖に対抗する。
    インポスター症候群を克服する——実践的に理解する

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