逆境の下で目標の重点を移す

競技の途中でアウトカム・ゴールが達成不可能になったとき、明示的にプロセス・ゴールへと焦点を移す。

Why it works

アウトカム・ゴールは明らかに達成不可能になったときにモチベーションを失わせます。現在の状況と目標の間のギャップが脅威評価と離脱を活性化させるのです。プロセス・ゴールはこの崩壊に対して免疫があります。競争的な立場にかかわらず達成可能だからです。アウトカム・ゴールが手の届かないところにあっても、自分のプロセス・キューをうまく実行することは常にできます。この切り替えは、状況が不利になったときでもモチベーションとパフォーマンスの質の両方を保護します。

How to do it

1. 競技前に、アウトカム・ゴールが非現実的になる具体的な地点(統計的に逆転がとても起こりそうにない差)を特定する。
2. その地点でのプロセス・ゴールへの切り替えをあらかじめコミットする。「この地点に達したら、完全にプロセス・ゴールに切り替える」。
3. 切り替えの地点が来たら、残りのパフォーマンスを規定するプロセス・ゴールを明示的に述べる。
4. 後でプロセスの実行について特にデブリーフィングし、結果にかかわらず残りのパフォーマンスの質を確認する。

エビデンス

目標調整理論(カーバー&シャイアー)は、達成不可能な目標から離脱し、代わりの達成可能な目標に再関与することの利点を裏付けています。逆境下でのスポーツにおけるプロセス・ゴールへの切り替えへの応用は仕組みとしてよく裏付けられていますが、特定のスポーツ試験は限られています。Wrosch他 (2003) は、達成不可能な目標から離脱し、達成可能な目標に再関与する能力が、より高い主観的幸福感を予測するという経験的証拠を提供しています。これはこの実践が運用化する自己調整の動きです。 (mechanistic)

あらかじめ切り替えにコミットすることは、敗色濃厚な競技の終盤でパフォーマンスを損なう両価性を防ぎます。しかし、この切り替えはプロセス・ゴールがすでに確立され練習されている場合にのみ機能します。

出典

• Carver & Scheier (1998), On the Self-Regulation of Behavior — goal disengagement and re-engagement
• Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R., & Carver, C. S. (2003). Adaptive self-regulation of unattainable goals: Goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494–1508.

よくある間違い

本質的にすでに決まったアウトカムをモニタリングし続けてしまうこと。これは、次の競技のための実力を築く実行の質ではなく、無関係な数字に注意を向けてしまう。