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コーチングプラクティス： 内省 儀式

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 礼を実践する:日常の中の儀礼的な適切さ
    繰り返し起こる相互作用を一つ選び、それを実践の一形態として完全な意図的注意で扱う。
    儒教の自己修養:孟子のアプローチ
  2. 意味のあるグリーフの儀式を作る
    その人を敬い、継続する関係を刻む定期的な実践を確立する。
    グリーフにおける継続する絆を実践する
  3. 移行を示す短い開始儀式を作る
    ろうそくを灯す、3行だけ書くといった短く反復可能な仕草が、オンからオフへの切り替わりを合図する。
    デジタル安息日
  4. ハドラ:スーフィーのズィクル儀式
    集団のズィクル儀式に参加する、あるいはそれを想起の共有された増幅として理解する。
    スーフィーのズィクル:記憶の実践
  5. 公的な儀式のない喪失のために、私的な儀式を作る
    文化的な台本のない喪失のために、自分自身の悼みの実践をデザインする。
    疎外された悲嘆を実践的に理解する
  6. 開始儀式を使って作業状態に入る
    短く一貫した作業前の儀式は、脳に深い作業が始まることを知らせる。
    デイリー・リチュアルズ：クリエイティブな人々はどう一日を組み立てるか
  7. ステーションを中心とした短い移行の儀式を作る
    2段階の帰宅儀式を作る。スマホを充電器に置き、その後に家に帰ってきたことを示す非デジタルな行動を一つ行う。
    フォン・フォワイエ・メソッド
  8. 声に出すズィクル(jali):リズミカルな発声
    神の御名を声に出して、一人で、または集団で繰り返し、リズムと呼吸に実践を統一させる。
    スーフィーのズィクル:記憶の実践
  9. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
    固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
    構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
  10. つながりの儀式を作り、それを守る
    移行の瞬間を印し「私たちは大切だ」と伝える、小さく一貫した儀式を築く。
    共有された意味のシステム

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