コーチングプラクティス： 弱さと向き合う覚悟を決める

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「弱さと向き合う覚悟を決める」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. すでに乗り越えた過去の苦労を共有する
   本当に乗り越えた困難を開示することは人間味を与えるが、解決していない現在進行中の弱さを開示することは不安定にさせる。
   実践的なプラットフォール効果
2. 自分の「生傷」を見つけて理解する
   生傷とは、アタッチメントの脆弱性のポイント——現在の出来事が不釣り合いに引き起こす過去の傷である。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
3. 怒りの下にある感情を見つける
   怒りはほぼ常に、その下により柔らかく、より脆弱な感情を伴っている——傷つき、恐れ、恥、あるいは悲しみ。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
4. 意図的に弱さを選ぶ
   結果の保証がなくても、自分をさらけ出し、見られることを選ぶ。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
5. 名指しして共有することで恥のレジリエンスを築く
   恥は名指しされ、それから少なくとも一人の信頼できる人と共有されると、その力を失う。
   恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由
6. 恥への抵抗力を築く
   恥を認識し、手を伸ばし、それを言葉にする――そうすることで恥に振り回されるのではなく、恥の力を弱められる。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
7. 感情を評価せずに描写する
   感じていることを平易で事実に即した言葉で語る — 「こんなことを感じるなんて自分はひどい」を手放す。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
8. ホールド・ミー・タイトの会話をする
   防衛の先にある根底の愛着ニーズへ届くための、スー・ジョンソンによる構造化された会話。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
9. 自分に語りかけている物語と向き合う
   つらい瞬間に心が作り上げる「陰謀」に名前を付け、それを事実と照らし合わせる。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
10. 本物のつながりを可能にするために較正された自己開示を練習する
    自分の内的な経験について本当のことを共有する——演じたり計算したりせず——誰かを中に入れるために。
    ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ

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