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コーチングプラクティス： 少しずつ向き合うトラウマケア

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 低リスクな素材で滴定を練習し、スキルを構築する
    滴定アプローチを日常のありふれた不快感――軽い苛立ち、身体的緊張、小さな失望――に適用し、より難しい素材に取り組む前にスキルを構築する。
    実践的な「ソマティック・タイトレーション」
  2. 記憶の中心ではなく縁に近づく
    困難な記憶に取り組むときは、最も活性化の低い周辺部分――その前の瞬間、境界にある感覚――から始め、中心からではなく。
    実践的な「ソマティック・タイトレーション」
  3. タイトレーション（滴定）——ごく小さく、耐えられる量で取り組む
    つらい感覚や記憶には、一気にではなく少しずつ近づき、調整された状態を保つ。
    ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する
  4. EFTでは足りないときを知り、どうすべきかを知る
    セルフガイドのEFTは、管理可能な不安や軽度の苦痛に適している。臨床的な状態は、訓練されたEFTまたはトラウマの専門家に委ねるべきだ。
    EFTタッピングとは何か、どうやるか、エビデンスは何を示しているか
  5. 滴定する:より短く浅い実践から始め、ゆっくりと増やす
    マインドフルネスへの耐性を段階的に構築する――深く持続的なものの前に短く外的にアンカーされたものから。
    実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
  6. 滴定と氾濫の違いを認識する
    「窓の中での処理」と「窓の外での氾濫」を区別できるようになる――その違いがセッションが助けになるか害になるかを決める。
    実践的な「ソマティック・タイトレーション」
  7. 能動的な処理中の両側性刺激
    苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
  8. セーフプレイス・インストレーション
    処理中に苦痛が急上昇したときに戻れる、鮮明で落ち着いた心のイメージを固定する。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法
  9. 実践的な「ソマティック・タイトレーション」
    化学から借用した「タイトレーション(滴定)」は、ピーター・ラヴィーンの原理を表します。圧倒的な経験を、可能な限り小さな用量で扱う――あふれ出て不安定化させる反応を避けるために、一滴ずつ加えるように。ソマティック実践において滴定とは、困難な記憶・感覚・感情の中心に一気に飛び込むのではなく、その縁に短く触れてから安全へと退くことを意味します。これによって再トラウマ化を防ぎ、それまで消化しきれなかったものを神経系が処理できるようになります。
  10. 動きの中で意図的な選択を練習する
    動きの中で明示的なマイクロ決定を行い、主体性の実感される経験を再構築する。
    トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き

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