動きの中で意図的な選択を練習する

動きの中で明示的なマイクロ決定を行い、主体性の実感される経験を再構築する。

Why it works

トラウマは主体性の感覚――自分自身の行動の作者であるという実感される経験――を損ないます。これは単に心理的なものではありません。エマーソンらの研究によれば、低リスクな身体的決定において意図的な選択を練習することが、徐々に主体性の神経学的な署名(前部島皮質、運動皮質の統合)を回復させることを示しています。動きが乗り物であるのは、選択が即座であり、結果がリアルタイムで実感されるからです。

How to do it

1. 実践の中の各動きの前に、一時停止して明示的な決定をする。「私はこれをすることを選ぶ」あるいは「私はこれを修正することを選ぶ」
2. 内心で、または声に出して言う――言語化は所有感の実感を強める。
3. できるにもかかわらず、時々提案された動きをしないことを選ぶ――自己承認された行為として非コンプライアンスを練習するために。
4. 選んだときと、選ばずにコンプライアンスしたときとで、自分の身体で何が起こるかに気づく。
5. 徐々にこの意図的な選択の実践を動き以外の状況へと拡張する。

エビデンス

トラウマ回復における知覚された主体性の重要性は、トラウマのモダリティ全体で確立されています。エマーソンのTCTSYは特に、選択をすることを治療的メカニズムとして枠組み、ファン・デア・コルクら(2014)のRCTはTCTSYプロトコル全体についての成果証拠を提供しています。 (clinical)

選択をすることは、TCTSYパッケージとは別個の要素として単独で試験されていません。証拠はこの特定の要素についてではなく、プロトコル全体についてのものです。

出典

• Emerson & Hopper (2011), Overcoming Trauma through Yoga, North Atlantic Books

よくある間違い

身体の入力のために一時停止せず、頭だけで選択をすること(「私は合理的にこれをすることを決める」)――主体性の回復には身体が無視されるのではなく相談されることが必要である。