コーチングプラクティス： ストア哲学的な事前の心構え
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役立つかもしれないプラクティス
- プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。 - 究極のプレメディテーションとしてのメメント・モリ
最後の喪失、すなわち自らの死をあらかじめリハーサルすることで、今何が本当に重要かを明確にする。
プレメディタティオ・マロルム 徹底解説 - 行動する前に留保条項を明示的に定式化する
重要な行動の前に、自分の意図を完全に述べる — そして「運命が許す限り、状況が許す限り」を加える。
ストイックの留保条項 - プロソケー ― 注意の実践
自分自身の思考、判断、衝動が生じるたびに、絶え間なく警戒しながら注意を向け続ける。
ピエール・アドの「精神の修練」 - 最悪の事態のリハーサル(衝撃を取り除く)
起こりそうな挫折をあらかじめ冷静にリハーサルし、不意打ちではなく想定内として迎える。
プレメディタティオ・マロルム 徹底解説 - ストイックの留保条項
ストイックの留保条項(ヒュペクサイレシス)とは、結果が自分の制御を超えた要因に依存することを明示的に認めながら、意図を完全に追求する精神的な実践です。どんな意図にも加えることができます。「私はXをする — 運命が許す限り」— これによって、結果への依存という不安なしに心を込めた行動が可能になります。 - 逆境をあらかじめ想定する(ストア派の起源)
特定の決断とは関係なく、喪失や困難を短く定期的にリハーサルする。
フィアセッティングを実践に活かす - 障害が到来する前にそれを予期する
何がうまくいかない可能性があるかをリハーサルしておくことで、セットバックがあなたを不意打ちではなく準備の整った状態で迎える。
『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方 - 留保条項を加える:「運命が許すなら」
十分に計画し、十分にコミットする——だが結果が自分が保証できるものではないという精神的な留保を含めて。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え - 行動の規律
「留保条項」——運命が許すなら、これを意図する——をもって共通善のために行動する。
内なる城塞
関連する悩み
- 最悪の事態を先取りするストア哲学の心構え
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
- Premeditatio Malorum
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
- 休日に行う逆境の事前想定(プレメディタティオ・マロルム)
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
- 喪失後に深める逆境の事前想定(プレメディタティオ・マロルム)
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
- 挫折後に深める逆境の事前想定(プレメディタティオ・マロルム)
起こりそうな挫折をあらかじめ冷静にリハーサルし、不意打ちではなく想定内として迎える。
最悪の事態のリハーサル(衝撃を取り除く)
- 親として深める逆境の事前想定(プレメディタティオ・マロルム)
プレメディタティオ・マロルム(「悪の予行演習」)とは、あらかじめ喪失や逆境を意図的に思い描くストア派の実践です。突然の衝撃を和らげ、今あるものへの感謝を取り戻し、対応をあらかじめ計画しておくことが目的です。心の中で引き算をする方法、最悪の事態を思い描く方法、恐れを書き出す方法、プレモータムなど、目的の異なるいくつかのバリエーションがあります。最も裏付けが強いのは、感謝・曝露・計画という研究された仕組みとの重なりで、短く区切って行うことが重要です。やり方を誤ると不安の反芻に転じてしまいます。
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