コーチングプラクティス： スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 頭がいっぱいのとき
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役立つかもしれないプラクティス
- スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。 - 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - 証人ジャーナリング
まるで外側から自分を観察しているかのように、今日の出来事について書く。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - 仮定の監査
現在の決断や対立を駆動している信念を浮かび上がらせ、問い直す。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - 日々のヴィパッサナーレビュー——その日の反応性を観察する
1日の終わりに10分間座り、その日の渇望と嫌悪の瞬間をスキャンする。
ヴィパッサナー瞑想、実践編 - 困難な感情の瞬間に観察者へ戻る
感情に圧倒されたとき、反応する前に短く観察する視点へ移行する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - 英知の書物のゆっくりとした読解
観想的なテキストから短い一節を読み、それが今の自分の人生にどう当てはまるか座って考える。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - すべての不快さの実践をデブリーフィングする
自発的な困難の後、それが何を教えてくれたかを振り返る——単に生き延びたことだけでなく。
自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践 - 自分の反応を正直に見つめる
至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る - 座って行う瞑想だけでなく、活動の中でも探求を実践する
「誰が?」という問いを日常の活動の最中に持ち込む——静止は必要ない。
自己探求:ラマナ・マハルシの直接探求の道
関連する悩み
- 介護をしながら続ける自己探求の日課
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
- スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 仕事で
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。
- スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 親として
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。
- スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 人生の大きな変化の中で
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。
- スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 思春期の子どものために
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- スワディヤーヤ(自己探求)を毎日の習慣にする — 燃え尽きたとき
スヴァディヤーヤは、パタンジャリのヨーガ・スートラにおける5つのニヤマの一つです——自分自身のパターン、動機、条件づけを観察するために内側へと注意を向ける持続的な実践です。それは正直な自己吟味と英知の書物の学びを組み合わせ、何世紀にもわたる観想的伝統がこの組み合わせを本物の自己知識の基盤として扱ってきました。
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