コーチングプラクティス： 意識の糾明を毎日続けるコツ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「意識の糾明を毎日続けるコツ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 毎日、短く糧の祈りを実践する
   たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短い糧の祈りをやる。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
2. 1日2回、20分間座る
   1日2回、20分間コミットする――キーティングが変容のために推奨する実践期間。
   センタリング・プレイヤー:トマス・キーティングのメソッド
3. レクツィオ・ディヴィナを短く日常的な実践にする
   たまに長いレクツィオを行うのではなく、毎日短いレクツィオを実践する。
   レクツィオ・ディヴィナ——聖なる読書
4. 短く、毎日続ける
   たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
5. 低いハードルの内省習慣として毎晩3行書く
   一晩に3行——何が起きたか、何を感じたか、何を先に持ち越したいか——が、完全なジャーナルエントリーのプレッシャーなしに内省の習慣を築く。
   明晰さのためのジャーナリング
6. 適切な頻度を見つける
   思っているより頻度を落として日記をつける——週に1、2回の方が毎日より優れていることが多い。
   感謝ジャーナリング、上手にやる
7. 前向きな決意で締めくくる
   レビューを閉じる前に、明日に持ち越す具体的な意図を一つ選ぶ。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
8. 日々の終わりの気づき
   毎晩、今日起きたことの中で、二度とこのようには起きないであろう一つのことを名づける。
   「最後の時」の瞑想
9. 長時間のセッションをたまに行うより、短いセッションを頻繁に行う
   複数の短いセッションは、神経学的に習慣をより確実に築く——たまの長いセッションよりも。
   シャマタ:仏教における「止(サマタ)」の実践
10. 慰めなしに通常の義務と実践を続ける
    何も意味あるものに感じられないときも、通常の忠実さ——祈り、共同体、仕事——を保つ。
    魂の暗夜：十字架の聖ヨハネ

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