慰めなしに通常の義務と実践を続ける

何も意味あるものに感じられないときも、通常の忠実さ——祈り、共同体、仕事——を保つ。

Why it works

ヨハネは、暗夜の間、通常の忠実さ——姿を現し続け、祈り続け、仕えること——が、たとえそれが感じられる報酬をもたらさないとしても、適切な対応であると主張しました。これは行動活性化と一致しています——動機が戻るのを待つのではなく、鬱や荒涼とした期間の間も価値ある行動を続けることは、気分の回復と結びついています。この行動的な忠実さそのものが実践であり、それは慰めを生み出すためのものではなく、変容がやがて流れ込むであろう経路を維持するためのものです。

How to do it

1. 感情を生むかどうかにかかわらず、定期的な祈りを続ける。
2. 共同体と人間関係への義務を維持する——孤立は絶望を加速させる。
3. 見かけ上無用であることへの反応として、通常の実践を劇的に減らしたり放棄したりしない。
4. その弧を信じる——ヨハネとより広い伝統は、夜は過ぎ去ると報告しており、通常の忠実さがその通過のための条件を維持する。

エビデンス

行動活性化——動機が戻るのを待つのではなく、低モチベーションの期間中も価値ある活動を維持すること——は、鬱に対するCBTにおいてよく確立されたメカニズムであり、RCTレベルのエビデンスがあります。ヨハネの通常の忠実さについての指示は機能的に似ています。 (clinical)

行動活性化には鬱の文脈における臨床的エビデンスがあります。ヨハネの指示はそれを神学的な枠組みの中で応用しています。重なりは本物ですが、文脈と目的は異なります。

出典

• Dimidjian et al. (2006), "Randomized Trial of Behavioral Activation, Cognitive Therapy, and Antidepressant Medication," Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Mazzucchelli, T., Kane, R., & Rees, C. (2009). Behavioral activation treatments for depression in adults: A meta-analysis and review. Clinical Psychology: Science and Practice, 16(4), 383–411.

よくある間違い

感じられる意味の不在を、意味が戻るまですべての実践を止める理由として扱ってしまうこと——それは意味が通常戻ってくるための条件そのものを取り除いてしまう。