コーチングプラクティス： なぜ自分はこんなに傷つきやすいのか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「なぜ自分はこんなに傷つきやすいのか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 相互の自己開示を使ってストレスを緩衝する関係を強める
   脆さを相互に分かち合うことが、信頼できるストレス緩衝材となる関係の深さを築く。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
2. 支えとなるつながりを築く
   少数の信頼できる関係に投資する――つながりは単一で最も強力な保護因子である。
   レジリエンスを築く実践
3. すでに乗り越えた過去の苦労を共有する
   本当に乗り越えた困難を開示することは人間味を与えるが、解決していない現在進行中の弱さを開示することは不安定にさせる。
   実践的なプラットフォール効果
4. 自分の愛着パターンを特定する
   関係的なストレスの下で、安定型、不安型、回避型、無秩序型のどれに傾くかを認識する。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
5. 意図的に弱さを選ぶ
   結果の保証がなくても、自分をさらけ出し、見られることを選ぶ。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
6. 自分の「生傷」を見つけて理解する
   生傷とは、アタッチメントの脆弱性のポイント——現在の出来事が不釣り合いに引き起こす過去の傷である。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
7. 危機の後だけでなく、能動的に意味の源を維持する
   次のストレス要因が来る前に、どの一つの出来事もそれを完全に打ち砕くことがないくらい、堅牢な意味の体系を築く。
   意味づけコーピングを、実践的なものとして理解する
8. 追放者に（丁寧に）出会う
   保護者が隠そうとしてきた、傷つき追放されたパーツにそっと向き合う。
   内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
9. 安定した関係を選び、共に作る
   開放性に報いるパートナーやダイナミクスへ向かい、共に安定性を築く。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
10. 自分の個人的な感情のトリガーを地図化する
    どの状況、時間帯、状態が確実に最も強い感情を引き起こすかを知る——そうすれば上流で介入できる。
    90秒ルールを実践する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。