タスクの間にブラウザのタブ、アプリ、書類を閉じる

次のタスクを始める前に、前のタスクに関連するものをすべて閉じる——視覚的な残りものは残留を持続させる。

Why it works

開いたままのタブやファイルは、前のタスクのコンテクストの活性化を維持する視覚的な手がかりだ。脳は環境的な手がかりを外部ワーキングメモリとして使う——開いたタブは、前のタスクを部分的にアクティブなままにしておくリマインダーとして機能する。それらを閉じることで環境的な残留が取り除かれ、区切りに到達することによる認知的な残留の削減を補完する。これはタスク切り替えのレベルに適用された環境デザインだ。

How to do it

1. タスクのブロックが終わったら、それに関連するすべてのタブ、ウィンドウ、書類を閉じる。
2. 戻ってくる場合は先にセッション状態を保存する:短いメモ、ブックマークグループ、保存されたワークスペース。
3. 新しいタスクに必要なものだけを開く——これは物理的なリセットが認知的なリセットを合図する。
4. 急速な切り替えを要するワークフロー(サポート業務、反応的な仕事)の場合、コンテクストごとに別のブラウザプロファイルや仮想デスクトップを使う。

エビデンス

環境デザイン研究(セイラー&サンスティーンのナッジ理論、習慣のコンテクスト手がかりに関するウッドらの研究)は、コンテクストの手がかりが関連する行動や思考を自動的に活性化させることを示している。前のタスクの手がかりを閉じることは、その残留の環境的な活性化を取り除く。ウッド&ニール(2007)は、このメカニズムの土台となる習慣-目標インターフェースを確立した:安定したコンテクストの手がかりは関連する反応を直接引き起こす——これが開いたままのタブがそのタスクを何度も再活性化させる理由だ。 (mechanistic)

手がかりに基づく残留のメカニズムは習慣研究において十分に確立されている。ブラウザのタブや画面環境への具体的な応用は、その原則の実務家による拡張だ。

出典

• Wood, W., & Neal, D. T. (2007). A new look at habits and the habit-goal interface. Psychological Review, 114(4), 843-863.

よくある間違い

「どこにいたか覚えておくため」に25個のタブを開いたままにしておくこと——これはそれらすべてのコンテクストの低レベルの活性化を同時に維持し、注意をすべてに分断してしまう。