退屈が何を伝えているかを解読する

退屈を、刺激の欠如としてだけではなく、関わり、意味、ミスマッチについての診断的なメッセージとして扱う。

Why it works

Mannは退屈を単なる状態ではなく感情として説明する――それは情報を伝えている。特定の領域（仕事、人間関係、日課）における慢性的な退屈は、自分の能力と課題との間の関わりが深刻にミスマッチしていることを知らせる。そのシグナルにそれを麻痺させるのではなく耳を傾けることは、軌道修正のためにより有用である。

How to do it

1. 退屈が現れたら、一時停止し、それが最も強い場所を名づける――課題、役割、人間関係、習慣など。
2. 「この退屈は、負荷不足、単調さの過剰、あるいは無意味さのどれを知らせているのか？」と問う。
3. その答えを、すぐに逃げる理由としてではなく、より長期的な調整のための情報として扱う。

エビデンス

理論的・質的研究は退屈を接近動機のシグナル――より魅力的な何かをしたいという欲求――として特徴づけている。これは退屈が情報であるという見方と一致するが、「解読」という実践自体は主に実践家の枠組みによるものである。 (mechanistic)

退屈の診断的な解釈は理論的には十分に根拠づけられているが、それを解読する特定の実践についての直接的な実験研究は限られている。

出典

• Bench, S. W., & Lench, H. C. (2013). On the Function of Boredom. Behavioral Sciences, 3(3), 459-472.
• Elpidorou, A. (2014). The bright side of boredom. Frontiers in Psychology, 5, 1245.
• Eastwood, J. D., Frischen, A., Fenske, M. J., & Smilek, D. (2012). The Unengaged Mind: Defining Boredom in Terms of Attention. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 482-495.

よくある間違い

仕事での退屈が新しい仕事が必要だという意味だと決めつけてしまうこと――実際には現在の役割が異なる挑戦レベルや構造を必要としていることを示しているのかもしれない。最も劇的な解釈に飛びつくことは、シグナルを迂回してしまう。