コ・レギュレーションを使ってセルフ・レギュレーションを育てる

借りてきた落ち着きは、繰り返されることで自分自身で生み出せる落ち着きになる。

Why it works

セルフ・レギュレーションは、コ・レギュレーションされる経験の繰り返しから発達する――時間をかけて、なだめる存在感を内在化し、自分自身でそれを呼び起こせるようになる。支えられた瞬間を練習として扱い、何が助けになったかに気づくことで、借りた調整力は徐々に自分自身のものとなる能力へと変わっていく。

How to do it

1. 落ち着かせてくれるやり取りのあと、何が正確に自分を落ち着かせるのに役立ったかに気づく。
2. それを内在化する――一人でいて活性化しているときに、その人の落ち着いたトーンや言葉を思い出す。
3. 徐々にその落ち着いた状態を自分自身で生み出す練習をし、時間をかけて他者への依存を減らしていく。

エビデンス

発達心理学の研究は、セルフ・レギュレーションが内在化されたコ・レギュレーションから育つと説明する――養育者によって調整された子どもは、徐々に自分自身を調整できるようになっていく。この内在化の原理はこの文献の中で十分に確立されている。 (observational)

この発達的な説明は幼少期についてもっとも強く裏づけられている。借りてきた落ち着きを意図的に内在化するという大人への応用は、それを理にかなった形で拡張したものである。

出典

• Feldman, R. (2007). Parent-Infant Synchrony: Biological Foundations and Developmental Outcomes. Current Directions in Psychological Science, 16(6), 340-345.

よくある間違い

他者に永続的に依存して落ち着かせてもらい続けるか、支えを完全に拒否するかのどちらかになること――成長の道筋は、落ち着きを借りて徐々にそれを内在化していくことである。