資源保存理論を実践する
ストレスを乗り越え可能にする資源基盤を築く ― そして喪失が獲得より必ず強く打撃を与える理由
資源保存（COR）理論とは何か？
スティーヴァン・ホブフォルの資源保存（COR）理論は、価値ある資源が脅かされ、失われ、あるいは投資に見合う形で戻ってこないときにストレスが生じると考える。この理論は、資源を多く持つ人ほど回復力が高いこと、そして資源の喪失は資源の獲得よりも不釣り合いに大きな力を持つことを予測する ― これが、すでに消耗しているときに同じストレス要因がより強く打撃を与える理由を説明する。資源を築き、守り、戦略的に投じることが実践的な応用となる。
スティーヴァン・ホブフォルは1989年、純粋に認知的なストレス評価モデルに代わるものとして資源保存理論を提唱した。「この人はストレス要因についてどう考えているか」と問う代わりに、CORは「このストレス要因はどの資源を脅かしているか」と問う。資源には、物（住居、お金）、条件（安定した雇用、安定した人間関係）、個人的特性（自己効力感、健康）、エネルギー（時間、お金、知識）が含まれる。喪失スパイラルはこの理論が示す特徴的な病理状態である ― 資源が枯渇すると、人はそれを取り戻すために資源を投じる能力も低下し、連鎖的な喪失につながる。CORを理解することは、どこに投資し何を守るべきかの実践的な地図を与えてくれる。
実践法
- 自分の現在の資源基盤を点検する
次のストレス要因が訪れる前に、物、条件、特性、エネルギーという各資源カテゴリーで自分がどこに立っているか把握する。
- 資源喪失スパイラルを早期に見抜き、断ち切る
喪失スパイラル ― ある資源の喪失が別の喪失を招くこと ― の最も早い兆候こそが行動すべき時であり、後になってからではない。
- 条件が許すときには資源を「獲得ループ」に投じる
資源は資源を生む ― 余剰があるときは、複利的に増える場所に投じる。
- 二次的な資源を追うより、まず主要な資源を守ることを優先する
脅威にさらされているときは、たとえ二次的な利益を犠牲にしてでも、健康、重要な人間関係、収入といった最も基盤的な資源をまず守る。
- 最もリターンの高い回復力への投資として社会的資源に投じる
強く多様な人間関係は、ほぼあらゆる種類のストレス要因にわたって、単独で最も頑健な回復力の資源である。
- 良い時期のうちに先手を打って資源を築く（予防接種として）
回復力はストレスが訪れる前に築かれるものであり、その最中ではない ― 準備の窓は良い時期である。