自分の現在の資源基盤を点検する

次のストレス要因が訪れる前に、物、条件、特性、エネルギーという各資源カテゴリーで自分がどこに立っているか把握する。

Why it works

COR理論は、ストレス反応がストレス要因だけでなく現在の資源基盤にも依存すると予測する。資源が豊富な人は、ある喪失を吸収できる。同じ喪失が資源の枯渇した人に起これば、スパイラルの引き金になる。資源基盤を点検することで、脅威が訪れる前にシステムのどこが脆弱かを明示化し、先手を打った投資を可能にする。見えないものは管理できない ― 点検は、暗黙の資源への気づきを実行可能な地図に変える。

How to do it

1. 物質的資源（財政、住居、設備）、条件（人間関係、雇用、健康）、個人的特性（スキル、自己効力感、楽観性）、エネルギー（時間、注意力、代替可能な入力としてのお金）の4つのカテゴリーにわたって、現在のレベルを1～10で評価する。
2. スコアが最も低い2～3のカテゴリーを特定する。
3. 最も低いカテゴリーについて、今後30日間で現実的に築ける具体的な資源を1つ特定する。
4. 資源の推移を追うために、四半期ごとまたは大きなストレス要因の後に点検を繰り返す。

エビデンス

COR theory has extensive observational support across disaster, organizational, and health contexts showing that resource levels predict stress outcomes; a resource audit is the practical starting point for COR-informed intervention. Hobfoll and colleagues’ 2018 organizational review consolidates decades of evidence that a person’s standing resource inventory predicts how they weather a given stressor, grounding the case for taking stock before the next threat arrives. (observational)

Resource assessment is correlational; the specific audit format described is a practitioner application rather than a directly tested protocol.

出典

• Hobfoll (1989), "Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress", American Psychologist
• Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist, 44(3), 513-524.
• Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J.-P., & Westman, M. (2018). Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5, 103-128.

よくある間違い

明白な物質的資源（お金、時間）だけを評価し、個人的特性や関係性の資源を無視してしまう ― 後者はしばしばより予測力が高く、短期的にはより実行可能である。