連鎖を逆から見る:滅への道

無明の滅から始まる滅の連鎖を、解脱の能動的な地図として学ぶ。

Why it works

縁起の教えには二つの側面がある。集(サムダヤ、生起)と滅(ニローダ)だ。滅の連鎖は同じ連鎖を逆から読んだものである。無明の滅とともに行が滅し、行の滅とともに、歪んだ形の識が滅する。滅にとどまることは、心にすべての支を不可避なものとしてではなく、任意のものとして見るよう訓練する——これはまさに、連鎖の強迫的な性質を徐々に和らげる洞察である。

How to do it

1. 滅の定式を完全な形で読む:「無明の滅とともに行が滅し、行の滅とともに識が滅し……」
2. 瞑想の中で、生起を記した後、意識的にその消滅を記す——「生起、消滅」——滅の連鎖として。
3. つらいエピソードの後、尋ねる:「この連鎖はどの支で滅したか、あるいは滅する可能性があったか?」
4. これは楽観的な言い換えではない——正確なことだ。すべての因果の連鎖はまた滅する。

エビデンス

経験の生起だけでなく、その消滅と滅にも注意を向けることは、ヴィパッサナー実践の構造的基盤であり、複数のメカニズムを通じてうつと不安への臨床的効果が実証されている。 (clinical)

Kuykenらはマインドフルネス認知療法(MBCT)を扱っているのであり、縁起の学習に特化しているわけではない。滅を記すことが共通のメカニズムである。

出典

• Kuyken et al. (2015), mindfulness-based cognitive therapy to prevent relapse in recurrent depression, JAMA Internal Medicine
• Kuyken, W., Warren, F. C., Taylor, R. S., Whalley, B., Crane, C., Bondolfi, G., et al., & Dalgleish, T. (2016). Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in prevention of depressive relapse: an individual patient data meta-analysis from randomized trials. JAMA Psychiatry, 73(6), 565-574.
• Kuyken, W., Hayes, R., Barrett, B., Byng, R., Dalgleish, T., Kessler, D., et al. (2015). Effectiveness and cost-effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy compared with maintenance antidepressant treatment in the prevention of depressive relapse or recurrence (PREVENT): a randomised controlled trial. The Lancet, 386(9988), 63-73.

よくある間違い

生起の連鎖だけを学び、出口の地図なしに苦しみの地図だけを作ってしまうこと——連鎖は対称的であり、滅の側にこそ実践がある。