許し:REACHモデル

害を大目に見ることなく許すための、エビデンスに基づく5つのステップ

REACHモデルを使って実際にどうやって人を許すのか?

REACHメソッド(REACHモデルとも呼ばれる)は、エヴェレット・ワーシントンが提唱した、人を許すための5段階の方法である ― 傷を思い出す(Recall)、加害者に共感する(Empathize)、許しという利他的な贈り物を与える(Altruistic)、それに関与する(Commit)、そして憤りが戻ってきたときに持ちこたえる(Hold on)。これは情動的な許し(苦々しさをより中立的あるいは肯定的な感情に置き換えること)を対象としており、行為を大目に見ることではない。その構造化されたワークブックは対照実験で検証され、メタ分析もされており、控えめではあるが実際の効果が確認されている。

許しは、その背後に本格的な研究プログラムを持つ数少ない人間関係への介入の一つだ。ワーシントンは明確な線引きをする ― 決断的な許し(decisional forgiveness)は復讐を求めないという選択であり、情動的な許し(emotional forgiveness)は憤りをより穏やかで温かい感情に置き換えていくもっとゆっくりとした過程だ ― そして、許す本人の健康に恩恵をもたらすのは情動的な許しである。REACHはそこへの構造化された道である。以下は5つのステップで、それぞれにその背後にあるメカニズムと、エビデンスについての正直な読み解きが添えられている。許しはあなた自身のためのものであり、和解でも、大目に見ることでも、続く危害を我慢することでもない。