セッションの直後にマンダラを描く

日常の現実に戻る前に、セッションのイメージと感情の残余を自然発生的な円形の絵として表現する。

Why it works

ホロトロピックな状態は、言葉で捉えるのが難しい非言語的でイメージに富んだ素材を生み出します。まだそれにアクセスできるうちに直後に描くことで、セラピストやグループと後で見返したり反映したり議論したりできる形へと外在化します。円形のマンダラの形式は構図の選択を取り除く慣習であり、美的な判断ではなく表現に注意を向けられるようにします。

How to do it

1. セッションが始まる前に、紙とクレヨンかパステルを手の届くところに置いておく。
2. セッションの直後、会話の前に、浮かんでくるイメージ、色、パターンを何でも描く——円を自由に埋める。
3. 今は評価したり解釈したりしない。日付だけを記す。
4. 後で行うグループのシェアリングやセラピーに、言葉での統合の出発点として持っていく。

エビデンス

Expressive art as a post-experience integration tool is consistent with narrative processing research and with art therapy literature, which shows modest effects on trauma and emotional processing. Direct evidence for mandala drawing post-holotropic breathwork is anecdotal. (anecdotal)

The mandala practice is an established convention in holotropic training, but its incremental benefit over other integration methods has not been studied.

よくある間違い

描く前にすぐに会話や分析に入ってしまうこと——言語的な左脳の処理が早く働きすぎると、よりイメージ的な素材を閉ざしてしまうことがある。