アイ・ステートメントが変装した「あなた非難」になっていないか点検する

最もよくあるアイ・ステートメントの失敗は、アイ・ステートメントの衣をまとった非難です。

Why it works

「あなたが私を操作していると感じる」「あなたが決して聞いてくれないと感じる」「あなたが気にかけていないと感じる」— これらはすべて「私は感じる」で始まりますが、すべて非難です。聞き手の脳は、内容(相手についての評価)を認識し、それに反応します。「私は感じる」という出だしにではありません。もしその発言が意味を失わずに三人称の判断(「彼らは操作的だ」「彼らは決して聞かない」)に変換できるなら、それは変装した「あなた非難」です。本物のアイ・ステートメントはこの変換に耐えられません。それらは本当に自分の内的状態についてのものだからです。

How to do it

1. アイ・ステートメントを下書きした後、「私は感じる」を「私は思う」に置き換えて意味が通るか確認する — もし通るなら、それは本物の感情の発言ではない。
2. 確認する:三人称の判断に変換できるか?「あなたが不公平だと感じる」→「彼らは不公平だ」— この変換が機能するなら書き直す。
3. 感情の言葉は明確に感情でなければならない:怖い、悲しい、孤独、感謝している、屈辱を感じている — 「裏切られた」(落ち度を含意する)や「操作された」(解釈である)ではない。
4. 自分に問う:この発言は自分についてか、相手についてか?もし相手についてなら、それはアイ・ステートメントではない。

エビデンス

変装した「あなた非難」は、コミュニケーション訓練においてアイ・ステートメント技法の主な実行上の失敗として特定されています。感情の言葉と解釈的な言葉の区別は、NVCとアサーティブネス訓練のカリキュラム両方における中心的な教えです。 (clinical)

臨床的、実践者ベースのものです。本物のアイ・ステートメントと変装したそれとを対立の結果において比較する正式な実験は行われていません。

出典

• Rosenberg, M. B. (2015). Nonviolent Communication: A Language of Life (3rd ed.). PuddleDancer Press.

よくある間違い

「私は感じる」で始まる文はすべてアイ・ステートメントだと結論づけてしまうこと — 出だしは必要ですが十分ではありません。その後に続く内容が、それが本物かどうかを決めます。