意図的なインキュベーション休憩を取る
行き詰まったら、その問題に取り組むのをやめ、時間と無関係な活動に仕事をさせる。
Why it works
意識的な努力を続けることは同じ間違ったアプローチ(メンタルセット)を強化する。離れることでその固着が弱まり、継続的で方向づけられていない処理が、行き詰まりなしに要素を再結合できるようになる——だから戻ってきたときに違う角度が見えるようになる。休憩は部分的には、努力が掘った溝を元に戻すことによって機能する。
How to do it
- 自分が行き詰まっていることに気づく——進展のないまま同じアプローチを繰り返している状態だ。
- 完全に止まり、無関係で負担の少ない活動に切り替える。
- 問題をつつき続けない。目的は固着を解放し、その後で戻ることだ。
エビデンス
インキュベーション研究のメタ分析は、問題解決に対するインキュベーション期間の全体的な正の効果を見出し、発散的・創造的な問題でより大きい傾向にある。本物だが控えめで、条件に依存する。シオとオーマロッドによる数十の実験にわたるプール分析は、この効果を逸話ではなく本物として確立するとともに、それがどれほど小さく条件に縛られているかを定量化している。 (rct)
その効果は控えめで普遍的ではない。最も顕著なのは創造的な問題であり、休憩がどう埋められるか、どれくらいの長さかに依存する。
出典
- Sio & Ormerod (2009), meta-analysis of incubation in problem solving, Psychological Bulletin
- Sio, U. N., & Ormerod, T. C. (2009). Does incubation enhance problem solving? A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 135(1), 94-120.
よくある間違い
本当の休憩になっていない休憩を取ること——数分おきに問題をチェックすること——これは休憩が解放するはずの固着を保存してしまう。