下流の波及を注意深く見守る
現れるのを当然視するのではなく、キーストーンが解き放つ二次的な行動を積極的に探す。
Why it works
連鎖は、それに気づき、そこに力を入れて初めて役立つものになる。キーストーンが二次的な行動を引き寄せ始めたとき、早い段階でその波及を名づけ強化することは、それが独自の習慣として定着するのを助ける——偶発的な副産物を、ほとんど労せず得られる耐久性のある二つ目の勝利に変えるのだ。
How to do it
- キーストーンを始めた後に変化する行動を、小さなものでも短い記録として残す。
- 肯定的な波及が現れたら、それが定着するよう小さく意図的に後押しする。
- 現れない波及は無理に追わず、その習慣が本当に自分にとってキーストーンなのかを再評価する。
エビデンス
注意と自己モニタリングが行動の維持を改善するという研究と一致している。連鎖を追跡するという具体的な実践は実践者による技法であり、直接試験された介入ではない。 (mechanistic)
自己モニタリングが行動変化を助けることは裏付けられているが、「連鎖を追跡する」こと自体は一つの拡張的な適用である。
よくある間違い
連鎖が自動的だと思い込んで波及を無視すること——そうすると二次的な行動は独自の習慣に定着せず、消えていってしまう。