目の前の作業を、完全に行う

今この現在の行動を、まるでそれが最後の行為であるかのように、完全な注意を向け、手を抜くことなく扱う。

Why it works

マルクスは繰り返し、現在の作業に立ち戻ります——「すべての行為を最後の行為であるかのように行え」、「目の前のことに集中せよ」。不安は想像上の未来に宿り、後悔は過去に宿ります。現在の行動に完全にコミットすることは、その両方を実際に行える何かへと収束させます。それはまた仕事の質を高めます。なぜなら、分散した注意こそがその最大の泥棒だからです。

How to do it

1. 次に行う唯一の行動を名指しし、それが終わるまで完全な注意を向ける。
2. 心が結果や他の作業に飛んだとき、それに気づき、この一つに戻る。
3. それがまるで重要であるかのように、まるで最後であるかのように行う——真剣に、しかし結果についての不安なしに。

エビデンス

現在に焦点を当てた注意の研究（マインドフルネスは気分の低下と関連するマインドワンダリングを減らす）と、明確な作業への集中した関わりに依存するフローの研究と一致しています。 (observational)

注意とマインドワンダリングの結びつきは研究されている。「最後の行為であるかのように」という特定のストア派の枠組みは哲学的なものであり、別個に検証されてはいない。

よくある間違い

「最後の行為であるかのように」を、慌ただしい強度や劇的な重大さの理由として読むこと。マルクスが意味しているのは分割されない配慮であり、緊急性や完璧主義ではない。