未来の自分に相談する
この瞬間を振り返る、より賢くなった未来の自分を想像し、彼らが何をしてほしいかを問う。
Why it works
人は未来の自分をほとんど他人のように扱う傾向があり、これが長期的な選択を弱めます。具体的な未来の自分を鮮明に想像することは、その視点を再び関与させ、権威を与えます。現在の衝動からの距離が、瞬間の感情ではなく、より長期的な価値観が決定を動かすようにするのです。
How to do it
- この経験を通じて成長した、1年後あるいは10年後の自分を思い描く。
- その未来の自分が、今日していることに何を感謝するかを問う。
- 自分とその未来の自分との間のギャップを埋める行動を選ぶ。
エビデンス
未来の自己連続性に関する研究は、未来の自分についての鮮明でつながった感覚を、より辛抱強く長期志向の選択に結びつけており、その結びつきを強める介入は行動を未来の利益へとシフトさせます。 (observational)
最も強いデータの多くは金融の意思決定に関するもので、部分的に相関的です。感情的な自己調整への転用はもっともらしいですが、あまり直接的には研究されていません。
出典
- Hershfield et al. (2011), future self-continuity and intertemporal choice (savings behavior)
よくある間違い
具体的な指針を何も与えない、曖昧で理想化された未来の自分を想像してしまうこと——この視点は、未来の自分が実際に好みを持てるほど具体的であるときにのみ役立つ。