解離と離人感のためにグラウンディングを調整する

世界が非現実的に感じるとき、冷たさ、圧力、鋭い味覚などより顕著な感覚入力を使う。

Why it works

解離と離人感は感覚処理の鈍化を伴う——通常の感覚信号は存在するが、通常の顕著性では登録されない。より強い感覚入力（氷、酸っぱい味、物理的な圧力）は、この鈍化を貫通して意識的な気づきを身体と環境に再び錨づけるのに十分な強さの信号を提供する。

How to do it

1. グラウンディング用のキットを準備しておく——氷、酸っぱいキャンディー、粗い質感の物。
2. 離人感が始まったら、氷を持つか酸っぱいキャンディーを吸いながら5-4-3-2-1のシーケンスを行う。
3. 自分が体験していることを声に出して描写する——声は感覚のチェックを外在化し安定させる。
4. 特定の錨となるフレーズに戻る——「私は[場所]にいる。今日は[日付]だ。私は安全だ。」

エビデンス

解離に対する強いグラウンディングは、EMDRやトラウマに配慮したマインドフルネスを含むトラウマ焦点治療における標準的な実践である。その根拠は、鈍化した感覚を高い信号の入力で克服する必要性にある。 (clinical)

証拠は統制された試験というよりトラウマの臨床実践に由来する。一部のトラウマの現れ方では、強い感覚入力がグラウンディングではなく引き金になることがあり禁忌となる。

よくある間違い

解離の間、通常の不安に効くのと同じ穏やかな技法を使うこと——知覚が鈍っているとき、微妙な合図は登録されず、技法は失敗しているように見える。