イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
イグナチオの五段階のレビュー — その出典、構造、そしてそれぞれが提供するものについての率直な解説
イグナチオの糧の祈りの五つの動きとは何ですか?
イグナチオの糧の祈りは、聖イグナチオ・デ・ロヨラによって考案された五段階の日々の祈りと振り返りの実践です。感謝する、明晰さを求める、一日を振り返る、至らなかった点に向き合う、そしてこれからのことを決意する。構造化された振り返りの方法として、これは何世紀も前からある広く実践されている手法であり、その効果は感謝、感情的な振り返り、実行意図に関するより広い研究によって裏付けられていますが、糧の祈りそのものの試験によるものではありません。
イグナチオ・デ・ロヨラは、糧の祈りをイエズス会士が決して省いてはならない実践だと考えていました — より長い黙想よりも重要だと。糧の祈りは祈りの形をとった自己批判ではありません。感謝から正直な自己吟味を経て、具体的で前向きな決意へと至る構造化された動きです。五つの動きそれぞれに特定の心理的な機能があります。以下は、それらを実践として、それぞれの背後にあるメカニズムと、裏付けが強い部分と薄い部分についての率直な説明とともに紹介します。
実践法
- 神の臨在に気づき、感謝する
立ち止まり、心を落ち着け、その日の具体的な恵みを名指しすることから振り返りを始める。
- 明晰さと正直な知覚を求める
振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
- 自分の感情に従って一日を振り返る
順を追って一日を歩き直し、各瞬間の感情の質を追跡する。
- 恥ではなく正直な悲しみで至らなかった点に向き合う
今日至らなかった点を、それを軽視することも自己処罰へと転がり落ちることもなく名指しする。
- 前向きな決意で締めくくる
レビューを閉じる前に、明日に持ち越す具体的な意図を一つ選ぶ。
- 毎日、短く糧の祈りを実践する
たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短い糧の祈りをやる。