明晰さと正直な知覚を求める
振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
Why it works
正直な知覚を明示的に求めることはメタ認知的な動きです。自己レビューが自己奉仕的なバイアスに陥りやすいことを認め、レビューと自動的な自己正当化のあいだに短い間を作ります。この一時停止は意図設定のステップとして機能します。実行意図に関する心理学の文献は、自分が意図することを明示的に述べることが、それを行う確率を、たとえ困難な状況下でも高めることを示しています。
How to do it
- 感謝のステップの後、立ち止まり、一日を正直に見るという意図を明確に形成する。
- 祈るなら、これを光を求める嘆願として位置づける。そうでなければ、意図的な意図として述べる:「私は今日をあった通りに見たい。望んだ通りにではなく」。
- このステップは一瞬で構わない — その機能は、自動的な自己正当化が始まる前にそれを中断させることだ。
エビデンス
自己レビューにおいて正直かつ正確であるという明示的な事前の意図を設定することは、実行意図研究と、バイアスを除去するメタ認知的なアプローチとメカニズム的に一致しています。「光を求める」というイグナチオのステップは、独立して試験されたものではない信仰的な実践です。 (mechanistic)
このステップは糧の祈りのどの動きの中でも最も直接的な根拠が薄いものです。その価値は、この特定の使用について実証的に確立されたものというより、原則的なもの(認知的に要求の高い作業の前に意図を設定すること)です。
よくある間違い
このステップを不必要な形式として飛ばしてしまうこと。正直さへの明示的な事前の意図がなければ、レビューは持ち込んだ自己イメージの確認へとデフォルトで戻ってしまう — それは心地よいが、めったに有用ではない。