成功した想起のたびに、次の復習までの間隔を広げていく

成功した復習の後は、次の復習までの間隔を広げる——これが同じ総時間投資で記憶を何年も持続させる方法である。

Why it works

成功した想起のたびに、忘却曲線はより高いベースラインでリセットされます——その後の忘却の傾きは以前より緩やかになります。これは、材料が有用な閾値を下回る前にそれを捕まえながら、次の復習をより長く遅らせられることを意味します。時間とともに間隔を広げることで、総復習時間が減りながら保持率が上がるという、固定間隔やランダムな復習スケジュールでは起こらない複利のリターンが生まれます。

How to do it

1. 最初の復習が成功したら、2回目までおよそ倍の期間待つ(例:1日→2日→4日)。
2. ある間隔で想起に失敗したら、それを新規項目として扱い、1日からスケジュールを再開する。
3. フラッシュカードアプリ(Ankiは間隔反復アルゴリズムを使用)や、明示的な追跡のためのシンプルなカレンダーベースのスケジュールを使う。
4. 近い将来の使い切り期限がある場合は拡大倍率を下げ、生涯にわたる保持が必要な場合は上げるよう較正する。

エビデンス

間隔効果は記憶研究全体の中で最も再現された知見の1つである。セペダ他(2006年)の317件の実験のメタ分析は、大きな分散学習の優位性を確認した。間隔反復アルゴリズム(ライトナー、SM-2)はこの知見を計算論的に応用している。 (rct)

最適な間隔比率は保持目標期間に依存する。倍増ヒューリスティックは近似である。非常に長期的な保持(数年)については、最適な間隔は単純な倍増が示唆するよりもはるかに長い。

出典

• Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks, Psychological Bulletin
• Ebbinghaus, H. (1885/1913), Memory: A contribution to experimental psychology

よくある間違い

間隔を広げるのではなく固定の毎週の復習を使うこと——固定スケジュールは、よく保持されている項目を過剰に復習し、脆弱な項目を過小に復習することになり、両端で時間を無駄にする。