各宮殿を間隔をあけて復習する
符号化から1日後、3日後、1週間後に宮殿を歩き、その後は頻度を減らす。
Why it works
どんな記憶とも同じく、場所の連想も、再活性化されなければ時間とともに弱まる。間隔をあけた想起の歩みは、間隔効果を活用する。記憶が薄れる直前に再活性化することで、それ以上の忘却を実質的に遅らせる。成功した宮殿の歩みはそれぞれ、場面と項目の連想を強化し、最終的には、現実の条件下で使えるほど想起を自動化する。
How to do it
- 宮殿を符号化した後、最初の復習の歩みを24時間後にスケジュールする。
- 覗き見せずに復習を完了する。想起できない項目は、その場面を再構築する。
- その後の復習は間隔をあける。3日後、1週間後、2週間後――正確さに応じて調整する。
- 苦労なく想起できる項目はより間隔をあけ、見逃した項目はより短い間隔に戻す。
エビデンス
間隔をあけた練習は、これまで研究されたほぼすべての領域において長期的な保持を改善しており、場所の連想がその例外だと考える理由はない。間隔効果は記憶研究において最も再現されている結果の一つである。 (rct)
上記の具体的な間隔スケジュールはヒューリスティックである。最適な間隔は、その材料をどれだけ長く保持する必要があるか、そして初期の符号化がどれほどうまくいったかに依存する。
出典
- Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
よくある間違い
符号化後に一度宮殿を歩いただけで、その後戻らないこと。間隔をあけた復習なしには、連想は急速に減衰し、宮殿は長期的な想起を実現できない。