最終的な勝利への信念を積極的に維持する

最終的な勝利への信念は持続的な逆境の下では自然には維持されない——積極的に手入れされなければならない。

Why it works

希望理論（スナイダー）は2つの構成要素を特定している：エージェンシー（道を見つけられるという信念）とパスウェイ（少なくとも1つの道が存在するという信念）。両方とも失望のメカニズムを通じて持続的な逆境の下で侵食される：一連の期待の失敗が、将来のポジティブな期待の信頼性を低下させる。積極的に希望を維持すること——過去の勝利の証拠を思い出すことによって、これもまた過ぎ去ると明示的に名付けることによって——は、それらが行動を維持する閾値を下回る前にエージェンシーとパスウェイの信念を再構築する。

How to do it

1. 持続的な困難の期間の後、最終的に勝利した過去の状況を3つ特定する。
2. それらを検索可能な形で保持する——携帯電話のメモ、財布の中のカード。
3. 最終的な勝利への信念が最も低い時、それらを気晴らしではなく証拠として見直す：「私は以前もこのような期間を生き延びた」。

エビデンス

スナイダーの希望理論には実質的な経験的基盤がある：希望スコアは学業、医療、運動の領域全体でより良い結果を予測し、希望に基づく介入は臨床集団において肯定的な結果とともに検証されている。 (observational)

希望と楽観主義の研究は主に相関的である。介入研究は小規模かつ短期的な傾向がある。積極的な維持というフレーミングは希望理論の実践者による拡張である。

出典

• Snyder et al. (1991), "The will and the ways: Development and validation of an individual differences measure of hope," Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

希望が完全に崩壊してから手入れを待つこと——ゼロから再構築することは、低くとも存在するベースラインから維持するよりもはるかに困難だ。