時間的なズームアウト

今日の問題を1年、10年、100年に照らして考え、それでもまだ重要かを問う。

Why it works

時間的な視点は、空間的な距離とは異なる心理的なレバーである。現在の問題が解決され、忘れられ、あるいは無関係になる時点まで前方に投影することは、現在バイアスと、急性のストレス要因を永続的に感じさせる緊急性の誇張を中断させる。ストア派は空間的なズームアウトと時間的なズームアウトを組み合わせた。それぞれが異なる握りしめを緩めるからだ。空間は大きさを縮め、時間は永続性を縮める。

How to do it

1. 問題を一文で名付ける。
2. 問いかける。これは1週間後に重要か?1年後は?10年後は?100年後は?
3. それが重要でなくなる最も早い時点に気づき、その視点を保つ。
4. 今日に戻り、実際の重要性の持続期間に自分の反応を合わせる。

エビデンス

時間的な自己評価に関する研究は、未来の時点にいる自分を想像することが、問題についての現在の苦痛を減らすことを示している。この効果はより広い自己距離化の文献と一致している。マルクスはこの動きを『自省録』全体で使っている。 (observational)

時間的な距離化は研究されている。特定のストア派の枠組みは哲学的なものだ。行き過ぎると、較正されたバランスというより「何も重要ではない」というニヒリズムに滑り込むことがある。

よくある間違い

長期的な視点を行動しないことの正当化に使ってしまうこと——「100年後には関係ない」は、来月に本当に重要な問題を避ける言い訳になりかねない。