超越瞑想(TM)

マントラ技法、努力不要という主張、そして議論の的にある証拠への正直な視線

超越瞑想:その証拠は確かなのか

超越瞑想は有料の商標登録されたプログラムとして教えられるマントラベースの技法で、割り当てられたマントラを1日2回、約20分間、静かに繰り返すことで心を「努力なしに」より静かな状態へ落ち着けます。ストレスと血圧に役立つ可能性はありますが、支持する研究の多くは業界と関係があり、独立したレビューはより慎重です。したがって証拠は決着済みではなく、混在し議論の的にあるものとして読むべきです。

TMは世界で最も強くマーケティングされている瞑想プログラムであり、証拠に関して最も物議を醸すものの一つでもあります。技法自体はシンプルです――マントラの努力のない反復です――が、有料の構造化されたコースとして販売されており、それを推進する研究の多くはTM関連の機関から出ています。以下は中核となる要素を、それぞれ機序的に説明し、資金提供の状況が求める懐疑心とともに評価したものです。